여드름 관리법 – 제품보다 중요한 생활 습관
여드름은 피부에 생기는 신호이자 습관의 결과입니다. 제품보다는 세안, 수면, 손 관리, 식습관 등 생활 루틴을 바꾸는 것이 가장 확실한 방법이에요. 자극 없이, 매일 반복되는 루틴에서 피부가 달라집니다. 여드름을 바꾸는 건 제품이 아니라 ‘습관’이에요 스팟 제품을 찾고, 자극적인 세안제로 얼굴을 벅벅 닦고, 패치를 붙인 채 잠드는 밤. 하지만 여드름은 단순한 피부 문제가 아니에요. 생활 리듬의 신호 , 그리고 피부 장벽이 무너졌다는 경고일 수 있어요. 오늘부터는 제품보다 ‘습관’을 먼저 돌아볼 시간이에요. 피부는 말 없이도 반복을 기억하니까요. ① 세안 – 많을수록 좋은 게 아니에요 • 하루 2회, 아침과 저녁만 • 충분히 거품 내서 피부에 문지르지 않기 • 약산성, 순한 클렌저 사용 • 30초~1분 이내, 미온수로 마무리 강한 세안은 장벽을 깨고 피부는 더 많은 피지로 반응해요. ‘잘 닦는’ 것보다 ‘편안하게 닦는’ 세안이 필요해요. ② 수건과 이불 – 피부에 보이지 않는 적 • 수건은 전용으로, 1~2일에 한 번 교체 • 햇볕에 말리거나 일회용 티슈 사용도 좋아요 • 닦을 때는 문지르지 말고 톡톡 눌러서 물기 제거 • 베개커버는 주 2회 이상 세탁 • 이불도 주기적으로 교체하거나 햇볕에 말리기 깨끗하게 세안한 후 오염된 수건으로 얼굴을 닦는다면 세안의 의미는 사라지고 말아요. ③ 손 – 가장 흔한 자극의 통로 • 손으로 얼굴 만지지 않기 (특히 오후, 턱과 뺨 부위) • 여드름은 짜지 말고, 패치나 진정 루틴으로 대응 • 스마트폰, 마우스, 문 손잡이 등 자주 만지는 손은 세정제 사용하기 작은 접촉 하나가 피부엔 큰 염증으로 이어질 수 있어요. 무심코 짜는 습관, 오늘부터는 멈춰보세요. ④ 수면 – 피부가 회복하는 시간 • 밤 12시 이전에 잠들기 • 취침 30분 전엔 휴대폰 멀리 두기 • 어두운 조명, 조용한 공간 만들기 • 카페인은 오후 3시 이후 피하기 피부는 밤 10시~새벽 2시에 가장 열심히 회복해요. ...