About Ragastory2

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**About Ragastory2는 ‘자기관리 루틴’과 ‘생활 속 실천 팁’을 다루는 블로그입니다.**


하루를 다르게 변화시키는 작은 루틴,  

나를 가꾸는 습관 하나가  

삶 전체를 바꿀 수 있다고 믿습니다.


이 블로그에서는  

- 피부, 체형, 헤어 등 **외모 건강 루틴**  

- 정리, 제품 후기, 반려 루틴 등 **일상 생활 루틴**  

을 정리하고 공유합니다.


모든 콘텐츠는  

 직접 체험한 루틴  

 실사용 리뷰  

 실천 가능한 체크리스트  

를 중심으로 구성됩니다.


**소소하지만 꾸준한 변화**를 함께 만들어가요.  

감사합니다.


이 블로그의 인기 게시물

콜라겐 제품으로 피부 관리하기 – 콜라겐이 필요한 이유부터 루틴까지

  거울 속 피부가 예전 같지 않아요. 푹 자고, 잘 먹어도… 탄력이 자꾸만 빠져요. 피부 속 탄력이 무너지는 건 나이가 아닌 루틴 때문이에요. 콜라겐은 단순한 ‘영양제’가 아니라, 피부를 회복시키는 속 리듬을 만드는 핵심 성분이에요. 콜라겐이 왜 필요한지, 어떻게 루틴화할 수 있는지 지금부터 정리해볼게요. 콜라겐이 뭐길래, 다들 챙기는 걸까요? 콜라겐은 피부, 관절, 혈관, 뼈 속에 존재하는 중요한 단백질이에요. 그중 피부 콜라겐은 피부 구조를 ‘탱탱하게’ 유지시켜주는 지지대 역할을 해요. 쉽게 말해, 피부 속의 스프링 같은 존재죠. 하지만 콜라겐은 시간이 갈수록 줄어들어요 20대 중반부터 매년 1%씩 감소 자외선, 흡연, 스트레스 → 분해 속도 ↑ 생선, 육류 섭취만으로는 충분히 채워지지 않음 콜라겐이 부족해지면 생기는 변화 피부가 얇아지고, 주름이 깊어지고, 탄력이 무너져요. 콜라겐이 피부에 주는 3가지 효능 탄력 개선 피부 속 지지력이 회복되며 볼살, 턱선이 정리돼요. 보습력 상승 수분을 잡고 있는 힘이 생겨, 속당김이 줄어요. 피부톤 정리 손상된 세포 재생을 도와, 피부결이 정돈돼요. 콜라겐 루틴, 어떻게 시작할 수 있을까요? 단순히 ‘먹기’보다 일상에 맞춘 루틴으로 정리하는 게 더 효과적이에요. 1단계: 아침 공복 루틴 – 먹는 콜라겐 피부 흡수를 높이려면 공복 섭취 가 가장 효과적 저분자 피시콜라겐 or 펩타이드 성분 확인 물이나 주스에 타먹는 분말형, 젤리형 제품도 편리 하루 권장량은 1,000~3,000mg 사이 효과 : 피부 속 흡수율 극대화 + 하루 시작부터 콜라겐 케어 2단계: 밤 루틴 – 바르는 콜라겐 케어 세안 후, 토너 다음 단계에 콜라겐 앰플 or 크림 함께 쓰면 좋은 성분: 비타민C, 펩타이드, 세라마이드 흡수 직후 피부를 가볍게 눌러주는 손...
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피부에 좋은 식습관과 피부 보조제 가이드

 피부는 먹는 것에서 시작됩니다. 탄력과 장벽을 지키는 음식, 피부에 좋은 영양제를 정리했습니다.  매일의 식단과 보조제 루틴으로 속부터 건강한 피부를 만들어보세요. 피부는 ‘안에서부터’ 만들어집니다 외부에서 아무리 좋은 스킨케어를 해도 피부 속 환경이 나쁘면 금방 무너집니다. 먹는 음식, 섭취하는 영양소, 수분 상태… 이 모든 것이 피부결, 탄력, 색감에 직결됩니다. 특히 장 건강과 피부는 밀접하게 연결 되어 있어, 음식이 곧 피부라는 말은 과장이 아닙니다. 피부에 좋은 식습관, 이렇게 시작하세요 1. 항산화 식품을 늘리세요 피부 노화의 주요 원인인 활성산소 를 제거해줍니다. 추천 식품: 블루베리, 토마토, 시금치, 브로콜리, 아보카도, 녹차 등 비타민 A, C, E 가 풍부한 천연 식품 위주로 섭취 2. 오메가-3와 식이섬유는 필수 염증 반응을 줄이고 트러블 완화 및 진정 효과 추천 식품: 연어, 아마씨, 견과류, 해조류, 귀리 변비 예방 → 장 건강 → 피부 청결 로 연결됨 3. 정제당, 트랜스지방 줄이기 과도한 당은 콜라겐 파괴와 염증성 여드름 유발 인스턴트식, 빵, 설탕 함량 높은 음료 제한 커피와 술도 피부건조와 색소침착의 원인 피부에 좋은 영양제, 어떤 게 효과 있을까? 1. 콜라겐 피부 탄력, 주름 개선의 대표 성분 펩타이드형 저분자 콜라겐이 흡수율 높음 비타민C와 함께 섭취 시 흡수 시너지 2. 비오틴 (Biotin) 피부뿐 아니라 모발, 손톱 건강에도 도움 지루성 피부염 개선 사례도 다수 존재 3. 아연 (Zinc) 염증 조절, 여드름 완화에 특히 효과적 면역력 개선과 동시에 피부 트러블 감소 4. 히알루론산 보습 유지와 피부 속 수분 충전 나이 들수록 자연 생성량이 줄기 때문에 보충 필요 5. 비타민C / E / D 항산화 보호막 형성, 피부톤 개선, 장벽 회복 ...
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탈모 관리 루틴 시리즈 ③ - 여자 탈모 관리법 – 호르몬 변화와 루틴 중심

  여성 탈모는 서서히, 조용하게 시작되는 경우가 많습니다. 출산, 스트레스, 영양 불균형 같은 다양한 원인이 작용하기에 여성에게 맞는 관리법이 필요합니다. 지금 필요한 루틴을 정리해드립니다. 여자도 탈모가 올 수 있을까요? 흔히 탈모는 남성의 전유물처럼 여겨집니다. 하지만 생각보다 많은 여성들이, 특히 20~40대 여성들 사이에서도 탈모를 경험 하고 있습니다. 눈에 확 띄지는 않지만, 정수리 부분이 서서히 가라앉고 숱이 줄어들면서 "예전보다 묶었을 때 머리통이 작아졌다", "가르마가 너무 벌어진다"는 말을 하게 되지요. 여성형 탈모는 조용히 진행되기에 더 놓치기 쉽고, 더 조기에 관리해야 하는 증상 입니다. 여성 탈모는 남성 탈모와 다릅니다 남성 탈모가 보통 M자나 정수리 탈모 처럼 뚜렷하게 빠지는 형태 를 보인다면, 여성 탈모는 전반적으로 숱이 줄어들고 두피가 훤히 드러나는 확산형 으로 나타납니다. 여성형 탈모의 주요 원인들 호르몬 변화 – 생리 불순, 피임약, 폐경기, 출산 후 영양 결핍 – 특히 철분 부족 과 단백질 부족이 영향 스트레스와 수면 부족 – 감정 변화가 더 크게 작용 과도한 열기구 사용, 묶는 습관 – 물리적 자극 누적 여자 탈모의 대표 신호 가르마가 넓어지고 정수리가 납작해 보임 모발이 가늘어지고, 윤기가 떨어짐 하루에 빠지는 머리카락 수가 늘어나 있음 숱이 줄어 머리를 묶었을 때 두께 차이를 느낌 이런 변화를 "피곤해서 그럴 수도 있지" 하고 넘기다 보면, 뒤늦게 탈모 전문 병원을 찾는 경우가 많습니다. 여성 탈모 루틴, 이렇게 바꿔보세요 1. 철분 섭취는 탈모 예방의 기본입니다 여성은 생리로 인해 만성 철분 부족 상태에 빠지기 쉽습니다. 철분이 부족하면 모낭에 산소가 잘 전달되지 않아 모발 성장에 직접적인 영향을 줍니다. 추천 음식: 간, 시금치, 렌틸콩, 견과류 비타민...
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