탈모 관리 루틴 시리즈 ③ - 여자 탈모 관리법 – 호르몬 변화와 루틴 중심
여성 탈모는 서서히, 조용하게 시작되는 경우가 많습니다. 출산, 스트레스, 영양 불균형 같은 다양한 원인이 작용하기에 여성에게 맞는 관리법이 필요합니다. 지금 필요한 루틴을 정리해드립니다. 여자도 탈모가 올 수 있을까요? 흔히 탈모는 남성의 전유물처럼 여겨집니다. 하지만 생각보다 많은 여성들이, 특히 20~40대 여성들 사이에서도 탈모를 경험 하고 있습니다. 눈에 확 띄지는 않지만, 정수리 부분이 서서히 가라앉고 숱이 줄어들면서 "예전보다 묶었을 때 머리통이 작아졌다", "가르마가 너무 벌어진다"는 말을 하게 되지요. 여성형 탈모는 조용히 진행되기에 더 놓치기 쉽고, 더 조기에 관리해야 하는 증상 입니다. 여성 탈모는 남성 탈모와 다릅니다 남성 탈모가 보통 M자나 정수리 탈모 처럼 뚜렷하게 빠지는 형태 를 보인다면, 여성 탈모는 전반적으로 숱이 줄어들고 두피가 훤히 드러나는 확산형 으로 나타납니다. 여성형 탈모의 주요 원인들 호르몬 변화 – 생리 불순, 피임약, 폐경기, 출산 후 영양 결핍 – 특히 철분 부족 과 단백질 부족이 영향 스트레스와 수면 부족 – 감정 변화가 더 크게 작용 과도한 열기구 사용, 묶는 습관 – 물리적 자극 누적 여자 탈모의 대표 신호 가르마가 넓어지고 정수리가 납작해 보임 모발이 가늘어지고, 윤기가 떨어짐 하루에 빠지는 머리카락 수가 늘어나 있음 숱이 줄어 머리를 묶었을 때 두께 차이를 느낌 이런 변화를 "피곤해서 그럴 수도 있지" 하고 넘기다 보면, 뒤늦게 탈모 전문 병원을 찾는 경우가 많습니다. 여성 탈모 루틴, 이렇게 바꿔보세요 1. 철분 섭취는 탈모 예방의 기본입니다 여성은 생리로 인해 만성 철분 부족 상태에 빠지기 쉽습니다. 철분이 부족하면 모낭에 산소가 잘 전달되지 않아 모발 성장에 직접적인 영향을 줍니다. 추천 음식: 간, 시금치, 렌틸콩, 견과류 비타민...