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얼굴이 퉁퉁 붓고, 다리는 저녁마다 무거워지나요? 붓기는 피로와 컨디션 저하의 신호입니다. 생활 속 작은 루틴만으로도 붓기를 줄이고, 하루를 훨씬 가볍게 바꿀 수 있어요. 아침마다 얼굴이 퉁퉁, 다리는 저녁마다 묵직해요 거울을 보면 어딘가 부은 얼굴. 오전에 느슨했던 반지가 오후엔 뻑뻑해지고, 퇴근 즈음엔 발이 붓고 신발이 갑갑해지는 느낌. 이런 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 거예요. 하지만 단순한 불편함으로 넘기기엔 붓기는 컨디션, 집중력, 피로감에 영향을 주는 중요한 신호입니다. 왜 자꾸 붓는 걸까요? 1. 짠 음식 위주의 식습관 나트륨이 많아지면 체내 수분이 정체됩니다. 몸은 탈수를 막기 위해 수분을 붙잡아두고, 그 결과가 바로 붓기입니다. 2. 순환을 막는 자세 장시간 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관, 잘 때 다리를 낮게 두는 자세는 혈액과 림프의 흐름을 방해해요. 특히 종아리 쪽 순환이 막히면 하체 붓기가 더 심해집니다. 3. 수분 섭취 부족 물을 덜 마셔도 몸은 붓습니다. 수분이 부족하면, 몸은 혹시 모를 탈수를 대비해 더 많은 수분을 저장하려 하기 때문이에요. 특효약보다 ‘생활 루틴’이 답입니다 붓기를 줄이는 데는 특정 약이나 제품보다, 생활 속 작은 반복이 훨씬 더 효과적 입니다. 하루를 아침, 점심, 저녁, 수면 전 네 구간으로 나누고 그 흐름에 맞는 루틴을 실천해보세요. 조금씩 붓기가 빠지고 몸이 반응하기 시작할 거예요. 붓기 관리 루틴 – 이렇게 구성해보세요 아침: 가볍게 몸을 깨우는 루틴 미지근한 물 한 잔 → 자는 동안 정체된 수분 깨우기 전신 스트레칭 → 목, 어깨, 종아리 중심 칼륨 많은 과일 (바나나, 키위 등) 한 조각 세안 후 차가운 물 마사지 → 얼굴 붓기 완화 점심: 붓기를 쌓지 않도록 예방하는 시간 싱겁게 먹기 → 국물, 젓갈, 짠 반찬 줄이기 물 자주 마시기 → 1~2시간 간격, 한 컵씩 움직이기 → 제자리 걷기 1분, 계단 오르기 짧게 저녁: 하루의...