베개·이불 세탁 주기와 진드기 관리 루틴
이불이 보송해도, 아침마다 코가 막힌다면 점검해봐야 해요. 베개와 이불은 매일 우리 몸에 닿지만, 세탁은 늘 뒷전이 되죠. 특히 눈에 보이지 않는 진드기와 알레르기 반응은 ‘느낌’보다 ‘주기’를 지키는 게 가장 중요해요. 지금부터 수면 환경을 바꾸는 베개·이불 관리 루틴을 정리해드릴게요. 침구는 눈에 보이는 것보다, 닿는 느낌이 먼저예요 깨끗해 보이는데 자꾸 코가 간질거리거나 자고 일어나면 목이 칼칼하다면— 진드기, 먼지, 땀과 각질 이 세 가지가 쌓였을 가능성이 높아요. 진드기와 냄새를 줄이는 3가지 침구 루틴 침실은 가장 오래 머무는 공간이에요. 매일 닿는 곳일수록 정기적인 루틴이 더 필요해요. 1단계: 베개 세탁 주기 루틴 베개 커버는 일주일에 한 번 , 이불보다 더 자주 교체 베개솜은 3~6개월마다 세탁 → 미온수 + 중성세제 사용 통째로 세탁 가능한 기능성 베개는 ‘건조’까지 확실하게 삶을 수 없는 소재는 살균 스프레이나 햇볕 소독으로 보완 효과 : 피부 접촉 면 청결 + 냄새와 진드기 차단 2단계: 이불·패드 세탁 주기 루틴 이불: 계절마다 1~2회, 침대 패드는 한 달에 한 번 세탁망에 넣어 소재 손상 방지 → 건조기 or 자연건조 건조 후엔 가볍게 털어서 부피감 복원 세탁이 어렵다면 ‘이불 전용 커버’를 활용해 세탁 주기 조절 효과 : 먼지 제거 + 체취 제거 + 쾌적한 수면 환경 3단계: 진드기 방지 루틴 베개와 매트리스엔 ‘진드기 방지 커버’ 씌우기 침실 공기 중 습도 50% 이하로 유지 일주일에 한 번 침대 전체 먼지 제거기 or 진공청소기 돌리기 계절 바뀔 땐 침구를 햇볕에 2시간 이상 널어 소독 효과 : 알레르기 예방 + 진드기 번식 억제 침구는 내 몸보다 먼저 하루를 기억해요 밤새 흐른 땀, 닿았던 피부, 스며든 습도. 그게 쌓이면 침구는 눈에 보이지 않게 피곤해져요. 잘 쉬고 싶다면,...